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☆標準 26.0%~27.9%☆

スポーツをする目的はそれぞれです!

筋肉量を増やして、代謝を上げるためという方もいらっしゃるかと思います!
筋肉を増やすことでエネルギー消費量が増えます!

ご自身の筋肉量が気になるかと思います。
僕も知らなかったので、調べてみました!
皆様もよろしければ、確認してみてください😊

【筋肉率(平均)】


男性

20代 44%
30代 37%
40代 34%
50代 31%
60代 29%
70代 25%

女性

20代 39%
30代 37%
40代 33%
50代 30%
60代 26%
70代 23%

 

【私の筋肉率を調べてみよう!】


体重×体脂肪率=体脂肪量

体重ー体脂肪量=徐脂肪体重

徐脂肪体重/2=筋肉量

筋肉量/体重=筋肉率

 

【標準】


男性 31.0%~34.9%
女性 26.0%~27.9%

 

筋肉量を増やすことで長生きにもつながることも報告されています。
また、免疫力も向上します。
年齢とともに筋肉量が減ってしまいますが、ストレッチやカラダを動かすことで、
筋肉に刺激を与えることも大切だと思います。

≪カラダを動かすに楽しいをプラスする≫

継続は力なり!
続けるには「楽しい」が必要!

最後までお読みいただき、誠にありがとうございます!

これからもEternal Bondsを宜しくお願い致します。


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