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コラム

初心者におすすめのフィットネスとは

2022.02.21

テレワークや自粛生活などもあり、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか?

運動不足の方、急にハードなフィットネス(トレーニングやジョギングなど)を行うと中々続けることができなかったりします。

それは翌日は筋肉痛や疲れが出てしまい、休養にあてなければいけず、そのまま休養が続いてしまうこともあるかと思います。

継続するためには、まずは徐々にだと僕は思います。

いきなり、ハードなフィットネスをするのではなく、低負荷なフィットネスをし、カラダを継続して動かすことを習慣にしていただければと思います。

まずは低負荷なフィットネス!

おすすめは、

ストレッチです!

まずは筋肉をストレッチで起こすようなイメージです。可動域も上がり、普段使わない筋肉なども使えるようになるため、代謝も上がり、その他のフィットネスもしやすいカラダになっていくと思います。

ストレッチなど簡単にできるものから徐々に行っていき、ジョギングやトレーニングなど色々なフィットネスを楽しんでいただければと思います。

ストレッチはご自宅でできるので、継続もしやすいかと思います。


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