今まで運動をあまりしてこなった人や運動が苦手な人も多くいます。
そんな人も健康のために、そろそろ運動を始めようかなと思う人も多いです。
特に今まで運動をあまりしてこなった人や運動が苦手な人が失敗しがちな運動の始め方があります。
運動が苦手な人が失敗しがちな運動の始め方とは？
運動をあまりしてこなった人や運動が苦手な人が失敗しがちな運動の始め方があります。
健康のために運動を始めた、あるいはこれから始めようと考えてる人にとって最も大切なことは
継続することです。
継続するために、大切にしていただきたいことは
楽しむことです。
それでは、楽しむためにどうすればいいのか？
運動が苦手な人がしがちなことは、
普段着で運動をすることです。
普段着で運動をすると、
運動をしている！という意識があまりできず、
気分転換にもあまり繋がりません。
普段着る服と運動をする時に着る服を分けていただくと気分転換にも繋がりやすくなります。
運動が苦手で今まであまりスポーツウェアを着てこなかった人は
何を着ればいいのかわからず、とりあえず普段着でウォーキングから始める人が多いのですが、
ぜひ、今まであまり着てこなかったお色や素材、デザインの服を着て
気分転換に繋げていただければと思います。
運動をしているときは、スポーツウェアも挑戦できるのもの運動のいいところです！
新たな私を見つけてみませんか？
今まで着てこなかった、新しいスポーツウェアを着た時、あなたの表情はどうなっていると思いますか？
運動する事、スポーツウェアを着ることが楽しくなってくると思います(^^♪
運動が苦手な人の初めてのウェアの選び方
先に言いましたが、運動が苦手な人やあまり運動をしてこなかった人は
何を着ればいいのかわからない
という人も多いはずです。
シンプルなデザインで今まで着てこなかったお色を着るのがおすすめです。
シンプルだからこそ、挑戦できます。
始めは柄物であったり、ロゴマークが大きくついていたりするのは
運動を始めたばかりだから、そういうデザインのスポーツウェアはまだ着れない
と、思う人も多いので、
まずはシンプルなデザイン、無地のものを選ぶと始めやすいです。
これでOK！基本セットとは？
スポーツウェアと言っても、色々なメーカーがあり、色々なウェアが沢山あります。
運動が苦手な人が悩みやすいのは、
では最低限、何を揃えればいいの？
ということです。
トップス
トレーニングの際に着用するトップスの種類としては、Tシャツやノースリーブ、ポロシャツなどが挙げられます。日常的に部屋着やおしゃれ着として着ている服は、素材によっては汗を吸収して重たくなったり、体が動かしづらかったりすることも多いので、フィットネス専用のものを選ぶようにしましょう。
ポイントは、運動時の熱を発散しやすく、伸縮性に優れて動きやすいウェアを選ぶのがポイントです。
季節や天候によっては、トップスのストレッチ性に優れたものなど、動きやすいパーカーやジャケットなどを羽織ることもあります。トップスと一緒に、動きやすいジャケットも確認しておくのがおすすめです。
インナー
トップスの下に着るインナーも大切です。トレーニング用のインナーは吸汗速乾や保温など、機能性に優れた製品も多く、適度な着圧によって筋肉の無駄な動きを減らすコンプレッションインナーなら、怪我の防止やパフォーマンスの向上、疲労軽減につながります。Tシャツを着用する場合でも、インナーは用意しておくこともおすすめです。
インナーの持つ多くの機能性を生かすために、自身の体にぴったりとフィットするものを選ぶようにしましょう。
ボトムス（パンツ）
基本的には、動きやすく通気性にも優れたハーフパンツやショートパンツタイプがおすすめです。体のラインが気になる場合や加圧のような機能性が欲しい場合は、レギンスやスポーツタイツを着用し、その上からハーフパンツを履くのも良いでしょう。
レギンス付きショートパンツなどの一体型になっているウェアもあります。
体が冷えた状態のまま運動を行うと怪我をしやすくなるので、気温によってはロングパンツを着用するようにしてください。
シューズ
ウォーキングやジョギングなどは特にシューズ選びは大切になってきます。
あなたにあったシューズを選ぶことで快適に運動ができます。
足型も幅の広いシューズ、細いシューズ。
軽さ、クッション性、耐久性、デザインなど選ぶ基準はひとそれぞれですが、
早く走りたい人は軽いものを選んだり、ケガ予防をしたい人はクッション性、
長く履きたい人は耐久性、おしゃれを楽しみたい人はデザインなど選びます。
あなたに合った、シューズを選んでみてください( ^)o(^ )